たかさんの生活

http://www.kintore.tv/%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AE%E5%89%8D%E5%BE%8C%E3%81%AB/
より。
サブ（http://www.dailymotion.com/video/xab7q8_yyyyyy_fun）

タイミング
筋トレ前後

概要
筋トレの前後に行なうストレッチ方法です。

ストレッチの目的

筋トレ前 ・・・ 「怪我の予防、関節可動域の拡大、筋温アップ、筋出力のアップ」 ＝ 効果の最大化
筋トレ後 ・・・ 「疲労回復、クールダウン」

ストレッチは、伸ばしている筋肉に集中することが大切です。
また、伸ばしている最中は、自然な呼吸を心がけてください。
基本的に伸ばし始めに「フーーーーー」っと吐き、吐き切ったら伸ばしている間、自然な呼吸を行ないましょう。

【小豆知識】
ストレッチを睡眠前に実施すれば体を温め、副交感神経が優位になるため、安眠や冷え症改善にも効果的。
筋トレだけでなく、不眠や冷え症に悩んでいる人にもオススメです。

ストレッチ実践部位・実践順（上半身7種類・下半身8種類・全15種類）
※すべて実施しても、筋トレする（した）箇所のストレッチのみでもOKです。

【上半身】
1．大胸筋
2．背中
3．体側
4．肩
5．上腕三頭筋（上腕裏）
6．手首・腕
7．首

【下半身】
8．股関節
9．ハムストリング（太もも裏）
10．大腿四頭筋（太もも表）
11．お尻（1）
12．お尻（2）
13．腰～お尻
14．脚の付け根
15．ふくらはぎ

ポイント
・ 伸ばしている筋肉・関節に意識を集中させる
・ 伸ばし始めは、息を吐きながらゆっくり伸ばす。その後は自然な呼吸を

実践時間
各部位 15秒～30秒間
所要時間 ： 約10分 （すべて行なった場合）

ブログ・サイト貼り付けタグ 下のタグをコピーして貼り付けて下さい。

↑↑
さあ、柔軟性をあげ、血行を良くして今年こ冷え性克服だ。

去年と今年で花粉症は完治した。

次は冷えを潰す。

八風というそうだ。

各ツボ、五回をワンセットとして二周する。

さらに、足指をまとめてぐにゃっと曲げる。

番組では足の温度が6度上がっていた。

http://takasannasakat.blog.shinobi.jp/Entry/487/

の続き








開始3週間。単語も300くらいは覚えている。



メメントみたいなのりで、部屋中ポストイットだらけになってきた。


どんどんいこう。

ギャラリー喫茶あいうえむ
福永祥子さん企画の展覧会へ参加します。

みどりの色のちへいせん
5月3日(月)～9日(日)
12時～18時　

場所：プラネットearth
HP：http://プラネットearth.jp/

兵庫県神戸市中央区元町高架通３番１７２号
モトコータウン２（JR元町駅から神戸駅に向かって高架下を歩いてください。見つかります）

友人で、天才画家のエリックの絵が見れます！
いろんな絵描きさんの絵が見れます。
去年はグルービィな歌手も来てはりました。

僕の絵も3点飾ってもらいます☆

隣接しているカフェの料理はかなり美味、
コーヒーがアートです。

よかったら見に来てください。

 

ばあちゃんちで今日食べた。

うまい。うますぎる、このお菓子。

ちょっと調べてみたら的場浩二も薦めていた。

こんど居留地行ったら大丸の壁をはがそう。

相手を包み込むように見ることは、訪問販売時代に学んだ。
苫米地さんをＹＯＵＴＵＢＥで見て、その意味を知った。

正確には、目と目の間を見る・その奥や手前を見る、ということだった。

相手の目玉に視線を合わせるのは、ラポールを作るうえで望ましくない。
その理由は、目玉に注目するということは、物理空間に注目しているということだからだ。

逆に、相手を見つつ目玉を見ないということは、共にいる
情報空間に幸せを感じていることを現す。

相手を包み込むように見るというのは、一緒にいる状態そのものが
幸せだということを相手の潜在意識に入れることになる。

相手の潜在意識がそれをキャッチし、自然と打ち解ける。

これからはしっかり意識して使っていこう。

ＰＳ：
なんて不気味な画像になってしまったのか。
消してもいいな(笑)

 しばらくやらなくなるから、勘を取り戻すための注意書きをしておこう。

マルの納得いくことをすることを願ってます。

人生の大切な決断は、他人を満足させるためにしちゃいけまへんぇ

マネージャーを抱き込むあたり、さすがです。

あなたは天才だ。

必ずもっといい相手を、マルが望むタイミングで、マルが望んだ通りに射止められるはずです。

兄より

こんなメールを妹に送った。結納を結んだ彼氏と、別れたくなったのだ。個人的には大賛成だが、ひとまわり以上歳上で結婚のラストチャンスかもしれない彼氏にしたら最悪だろう。

無理矢理子供を作られるなんてことはないだろうが、変なことにならないことを望む。

妹には、きっともっといい相手が見つかるだろう。

美人で、頭が良いのだから。

この相手は自分の相手ではないと気づいただけだ。

要約が載っているページ↓

http://www.jmrlsi.co.jp/menu/mnext/d01/2009/diamond200912.html
（引用）
彼らは収入が増えても買わない。彼らの世代心理に接近することが大切だ。説得のキーワードは「スマート」にある。とにかく、割高な商品は嫌いだ。周りから「バカ」にされるからだ。外食は切り詰めているが、男性でも鍋や炊飯器は持っている。スイーツも作る。「話す携帯」は値段で選ぶが、「使う携帯」はコンテンツの豊富さで選ぶ。店では買わないが、情報が豊富なネットでは常連だ。海外には行かないが筋トレグッズは好きだ。彼らが買っているものには三つの条件が揃っている。[1]自分の趣味に合って、[2]節約に貢献してくれて、[3]皆から利巧と思われることである。




Amazonに出した私のレビュー↓

辛口の評価が目立っているが、

1983年生まれで、本書に見られるような節約生活を
実際に送っている身としては、納得した。

それと同時に、

「俺って意外とマイノリティじゃなかたったのか」

と思ったのが素直な感想。

本書がまるで世代の平均値かのごとくに表現している
積極的なボンビー、あるいは収入が増えても支出を増やさない人は、
少なくとも私の周りにはいない。

自分の周りの同年代の友人は
みんな散在家で、収入も私より多く、ばんばん物を買っている。
平気でローンも組んでいる。
貯金もしない（こっそり溜め込んでるのかも？）。

たまたま自分に当てはまっただけなのか、
優れた良書なのか、

いまいち分からない。

ただ、興味深い本であることは確か☆一読の価値あり。
参考文献も多く、きっちり調べて書いている。
何回か読んで、理解を深めたいと感じた。

 2年にわたる実験の結果、一日二食で花粉症が治ることが証明された。詳しい理論、方法については『1日2食健康法 - 慢性疲労治療・花粉症治療の決め手（http://www.2shock.net/）』に載っている。今回書くのは、重度の花粉症から立ち直った自分の体験談だ。治るまでの花粉症の重さ、失敗した治療法、一日二食を選んだ理由、実際に行った一日二食療法、去年と今年の症状の順でまとめた。

 

初めて花粉症になったのはまだ小学生のころだった。春になると鼻水が止まらず、頭がボーっとしたり、いらいらすることが多かった。その後、症状は毎年少しずつ重くなり、2-3月のスギ花粉だけではなく4-5月のヒノキ花粉、ほかイネ、ブタクサにも反応するようになった。ここ数年は、鼻水、くしゃみにも苦しんだが、仕事中に頭が働かなくなることに困った。深刻だった。2-5月そして6月の途中までは毎年が地獄だった。

 

ヨーグルトが効くと聞いて、中学くらいの時は毎日食べていた時期があった。私には効かなかった。薬を飲んでいた時期もあったが、眠気とだるさがあるだけで、症状は軽くならなかった。花粉症+副作用でむしろひどくなった。花粉への恐怖が暗示となって症状を３倍化しているという説を信じ、逆の自己暗示をかけたこともあった。確かにこれは効果的だったが、軽くはなっても、直ることはなかった。何をやっても治らなかった。

 

そして2009年に出会ったのが、『一日二食』療法だ。他にも、花粉症治療には諸説、方法論があり、たとえばゴキブリの粉末を食べたら治る（キモイ）、寄生虫を飲んだら治る（エグイ）、病院でワクチンを長期間打ち続ける（タカイ）、鼻の粘膜をレーザーで焼く（タカイ）、健康食品を何種類も飲む（タカイ）、沖縄に引っ越す（いやだ）などあった。一日二食を選んだ決め手は、失敗してもお金がかからないこと、理論に納得したことだった。

 

食事回数を一日三食から二食に減らすとなぜ花粉症（他、多くの病）が治るのか。欧米人の腸は平均1ｍ、日本人は1.5ｍ。肉を食べては排泄する欧米人、野菜から時間をかけて栄養を取り出す日本人と、体のつくりが違う。長い腸は、18時間かけて食べたものを消化吸収する。普通の日本人が三食を続けると、消化不良が常態化する。腸が傷つき、そこから種々のアレルギー、病が起こる。よって、朝食を抜いて腸を休憩させれば病気が治る。

 

詳しくはhttp://www.2shock.net/を参照すべきだが、私が実行した内容だけ簡単にまとめると：朝食を抜く。腹が減ったら水（白湯）を飲む。おやつを一日0-1回くらいにする。食後3時間は水を飲まない。肉、魚、卵の摂取量を減らす（ゼロではない）。野菜を多く食べ、たんぱく質は大豆からとるよう努める。暴飲暴食しない。これだけだ。もともと酒･タバコはやらない。肉もあまりよくないようだが、減らしただけで食べ続けた。

 

一日二食を始めたのは去年（2009年）。花粉シーズンに入って中ごろの３月下旬だったと思う。普段どおり、地獄の春を送っていた。ＨＰを発見して、朝食を抜いた。卵・肉も食べなくなった。すると、その日中に症状が軽くなり、3日後には症状が嘘のようになくなった。調子に乗って重たい朝ごはんを食べると、すぐにぶり返した。しかし、再開するとまた3日で症状が収まった。信じられないという思いで6月を迎え、シーズンが終わった。

 

症状がなくなったのはよかったが、初年度は辛さも味わった。朝食を抜くと、慣れるまでは本気で腹が減った。体重も減った。もともと53ｋｇしかなかった体重が、49.5ｋｇまで減った。だから何度か朝食を摂り、昼･夜も大量に食べて体重を無理やり元に戻したりした（症状も戻った）。また、多くのベジタリアン同様、肉食を減らすとやや神経質になった。しかし、花粉症から解放された喜びは、辛さに十分打ち勝っていた。

 

そして今年（2010年）は、2月第3週の土曜から一日二食を始めた。その前の日に鼻がズルズルになり、一日中くしゃみが止まらなかったからだ。朝食をリンゴ半個にし、水の摂取量を増やし、穀物中心の食生活を維持した。筋トレに力を入れ、体重が減り過ぎないように注意した。今のところ、朝食を抜くことは去年よりもはるかに楽で、花粉症の症状は出ていない。外で遊ぶのは念のため控えているが、出ても大丈夫かもしれない。

 

2年で完治する人が多い治療法なのだが、私もその1人になったようだ。舞子―三宮間の電車でポケットティッシュを使いきり、降りて駅のトイレにダッシュ、うんこ部屋のトイレットペーパーに飛びつく生活は終わった。沖縄に引っ越す必要もなくなった。なにより、2-5月という、一年の、いや人生の3分の1を取り戻すことができた。もし、花粉症で苦しんでいる人がいたら、この方法を紹介してみるのもいいかもしれない。

 

ＰＳ：

一日二食は花粉症に限らず、あらゆる病気に効くそうだ。疲れやすさ、不眠症にも効果があるらしい。

 



やっぱりこれはいい本だな。

再び前を向いて生きる覚悟が固まった。

今の仕事での英語能力を高めよう。

学校関係者の知人とのネットワークを作ろう。

彼らの紹介先から、英語教育に着手しよう。

上がった収入の半分を貯蓄に回そう。

すべての行動の無駄を省き、質を上げ、速度を高めよう。

前向きな態度を維持しよう。

本とは関係ないが、2日前から気に入っている

MichiのPromiseとYou Gotta Be (Desreeのカバー）が気に入っている。

心地よい歌声と、suggestiveな歌詞は図らずもアファメーションにぴったり。
http://takasannasakat.blog.shinobi.jp/Entry/491/

自然と心の底から前向きなattitudeになっていく。

これを使わない手はない。

使おう。

 http://www.cyzo.com/2010/04/post_4360.html

サイゾーより。

おもしろい。

 ホーム

takasantweets the only way　と打ちたかった。あーまちがえたー もう寝
るっ。 独り言きもっ！！ ひー
5 秒以下前に webから


takasantweets 大丈夫。だませる雑魚は、いつの時代もたくさんいる☆
But the blood sucking truth is that the only to master a language is to go to the country and live there.
less than a minute ago webから


takasantweets 英語が話せるようになるかもと甘い夢を見て大金を払っ
ても、実際授業に当たるのは、楽して300万くらい稼いだら満足な白人で、肘ついてへらへら話し相手になってくれるくらい。　それじゃあ英語力がつかないことに、日本人が気づいてしまったらしい。
3 minutes ago webから


takasantweets ジオス破産！ノバ、リンガフォンアカデミー、英会話教習
所、ビンバンブン．．．みないずこ。英会話スクールで稼ぐのは難しそうだな。 ガバ、イオン、ECCはまだまだ元気なのだろうか。

http://www.cyzo.com/2010/04/post_4353.html




ヘビースモーカーで、塚地に「おい！　豚！　何言うとんねん！」か。



気に入った。

  中国語を聞いてばかりで、せっかく買ったスピーカーで『音楽』を聞いたのは今日がはじめて。

まさかYOUTUBEの曲を聴いて感動できるとは思わなかった。

いい物を買った。

元は左右セットかつアンプ内臓で12000円と勘違いしてYAMAHAのスピーカーを注文。

やけくそ（とはいえ当初の予算どおりだったが）で

12000円のスピーカーをもう1本買い、23000円のONKYOのアンプとあわせて

5万円弱。思い切った買い物だったが、その価値はおつりがくるほど。

最高だ☆




desreeのカバーの、You Gotta Beが気に入っちゃった☆ http://www.stlyrics.com/lyrics/thatssoraven/yougottabe.htmより転載

 

http://sankei.jp.msn.com/entertainments/music/100420/msc1004201827002-n1.htm

やっと聞けた。ほんまに似てるわ．．．

使用をOKした岡本深夜の株が上がり、パクった作家の死刑を求める中国国民。

面白い国だよまったく。

 http://sankei.jp.msn.com/entertainments/music/100420/msc1004201827002-n1.htm

 

すばらしい話を聞けた。出版の話なんかもよかったがメインは石井のスピーチ。
内容をまとめると（まとまらねぇよ）

物事には、何かを達成するには、バランスが大事。

どう大事かと言うと、何かを達成しようとするなら、

その間逆の方向のことにも、

同じだけのエネルギーを加える必要がある。

お金を稼ぎたいならお金の使い方を、

主張をしたいのなら聞くことを

気にし、それに対してエネルギーを注ぐ必要がある。

とかく、今はブログ・ツイッター・USTREAMと、主張することがメイン。

主張する場は増えている。

しかし、逆に、主張する場が増えている一方で、

聞く人の数は減っているのではないか。

同じ聞くでも、相手を思い通りに扱おうとか、

自分の有利な展開に導くために聞くとか、

『ただ聞く』ということが希薄になっている。

そして、人は、話を聞いてくれる人がいないと、

ただ主張するばかり、あるいは

無視されつづける、そんな状態が続くと、

『心が涸れる。』

上手いアドバイスをすることじゃない、
同意も同調もいらない、

ただ、聞く。

何年か何十年か知らないけども、

相手の人生が乗っかった、背景も全部ひっくるめた結果として
発されたその言葉を、『金のはかり』をもってじっくりと、

心をこめてただ聞こう。

話を聞いてくれる人が一人いれば、人は何があっても生きていける。
金座のママにお金を払って話を聞いてもらえる人はいい。

それができない人はたくさんいる。

自分こそ、人の話を聞ける人間になろう。

そして、聞くことに真剣にエネルギーを注ぐ自分は、

おのずと話すのも上手くなる。

どんな努力も一面的になると必ず失敗する。

両面に気を配り、エネルギーを注いで、やることやっていこーぜ☆



こんな話かな。 メモを取って4,5行でまとめようとすると、どんどん話を思い出してきて、つれづれに書いていくとどんどんまとまらなくなってしまった。

相手の話をただ聞く。心から聞く

すべての行動はバランスに帰着する。

大事なことを再確認した。

石井先生、ありがとう！！

PS:
あと、ツイッターやらブログやらで1秒の間もおかずに反応を返してくるのは異常だと警鐘を鳴らしていた。人が場合によっていは10年くらい考えて書いたことに対してサクッと反論したり、リアクションして見せたりする神経が理解できない、と。まったく同感だ。

この3つの文章を読み比べると、かなりおもしろい。
どれも2003,2004年にイギリス・バーミンガム大学へ留学した青年たちの、
所属大学への提出レポートだ。

一橋大学　小俣○三郎
http://www.josuikai.net/modules/tinycontent/index.php?id=68

一橋大学　湯○亮
http://www.josuikai.net/modules/tinycontent/index.php?id=76

関西大学　山田○裕
http://docs.google.com/Doc?docid=0AY6tQSQSPtkSZGZzbXc1YjVfMTYyY2o0OWtreDY&hl=en

まあ、一番下は俺なんだが。

上2名の文章の格調高さはすごい。思考レベルの高さが伝わってくる。
文章を読めば、書き手の思考レベルはおのずと分かる。そして多くの場合、
格調高い文章を書こうとする試みは、調査不足・いい加減な知識を露呈する結果を生む。

この二人は違う。どこかから借りてきた知識を張り合わせて書いたような
知のパッチワークではない。

吸収した知識を自分の中で抽象化し、きっちりと理解して自分のものとした上で
考えて書いている。それがわかる。だから、難しい言葉で書いてあっても
それが知ったかぶりではなく、すくなくとも
高尚な心を持った人が、きちんとした論理的整合性を持って書いた文章なのだ
ということは感覚として分かる。

それはテクニックではなく、書き手の心の中の発露だ。

さて、俺の文章はどうか。
格調高く書く気がそもそもない。中学生にも読めるシンプルな文体で、
書きたいことをサクッと書いた。

文体はいいとして、中身にも差がある。
上の二人がかなり思想的に踏み込んだことを書いているのに対し、
俺が書いた文章はあくまで即物的だ。

具体的なことは書かないけども（またじっくり読んでからにしよう。読まないかも...）、
まあ、面白い。

しかし、一橋大学如水会は留学生のレポートをフルネームで掲載しているのに、
どうして関西大学は過去の内容をホームページから消すのだろう？
掲載できるほどの文章を書ける学生がいないことの現われか？？
プライバシーを保護しているのか（最新のレポートも匿名で載せているし）？

とにかく、世の中には賢い人がいるものだ。

2010年4月1日、19日の自宅レポート。

ポストイット以前とポストイット以後。中国語がんばるぞー！！

『あらゆるカルチャーは、最初はごく少数のマニアックな人たちが始めて、それが口コミによって広がり、やがてメディアに載ることで多くの一般大衆のコンフォートゾーンに受け容れられ、社会に定着する。

　これはいってみれば、社会的な『洗脳』です。』

 

『①暫定的なゴールをひとつ設定する。

②     そのゴールを満たした未来が必ず来ることを思い浮かべる。

③     その場合、自分は今どうあるべきかを徹底的に吟味する』

 

『つまり単純にいうと、コンフォートゾーンから外れているとき、人間は動物に近くなるのです。自己防衛的なるか、逆に必要以上に攻撃的になります。そのため客観的に俯瞰して状況を捉えることができなくなり、それでIQが下がるのです』

 

『自分が欲しいと思っているものも、じつは「want」ではなく、「手に入れなければならない」と他人に思わされた「have to」の結果であることが非常の多いのです。』

 

『「やりたいことをやっていては経済的に成り立たない」との考えが頭の隅に少しでも生じたら、「そう思う自分は洗脳されている」とすぐに認識したほうがいい。

　もうひとつ若い人に伝えたいのは『やりたいことをやっても絶対に生きていける』ということ。』（何億の借金を背負っても自己破産すればOK。社会保障もある。やりたいことを思い切ってやってみろよ、と。殺人以外は自己責任の下、やりたいことをやるべきだ、と。）

 

『しかし人間を人間たらしめているのは、物理的な臨場感空間に縛られずに、精神世界で自由を享受し、またそこでも臨場感空間を共有できることです。物理的な空間を超越した抽象空間でなんらかの価値を感じ取り、自分以外の利益に対しても意義を感じることができるのが、人間の人間たる所以なのです。

　つまり、他人の強制ではなく、みずから進んで「自分のためではなく他人のために尽くす」ことが、人間の本性なのです。

　ところがこのような考えは、支配する側がもっとも嫌うことでもあります。』

 

『「一人ひとりが当たり前のように違い」「一人ひとりの価値は自分で決めてよく」「だれが上でも誰が下でもない」、そんな価値観を標榜する国に日本はなっていくべきです。

　お金で買えないものはない。

　あなたはテレビの洗脳によって、そんな価値観をいまだに信じてはいませんか？』

 

まったく、すばらしい内容を書く人だ。

確かに、会社で英語を扱っているときと、日本語や数字、表を扱っていときとでは頭の回転速度がぜんぜん違う。実際、脳が解けるような不快感を何度も味わっている。自己洗脳による強化もあるだろうが、実際数字がらみのIQは85で、語学は114なのだから無理もない。会議で眠りそうになるのも、英語ををかくときわくわくするのも、当たり前。

 

1
2010.04.10土
八時間くらいシャドーイング。楽しい。レッスン1～35ぶっ通し。

2
2010.04.11日
ポストイットに単語はりまくり。全身で聞く。レッスン1～35ぶっ通し。部屋の名前、文具、事務機はる。

3
2010.4.12月
全身で聞く1～35。ポストイット行動、動物。単語帳ゲット。

4
2010.04.13火
全身で聞く1～35ぶっ通し。1～7聞き取り完璧☆服、行動ポストイット。
DVDゲット。

二年近く、週二回ずつ、金と情熱を注いできた。その結果、最後のボウラードのスコアは44, 35。

始めから、このスポーツを極められないことはわかっていた。一通り球が入るようになったら、後は数学的思考力だけの戦いになる。

正直、球を入れるだけなら、結構なレベルまで来たと思う。でも、これ以上はいくらやってももうのびしろがすくない。

あ◯らに教えてもらって、上達すると褒められるのが嬉しくて、頭でも人間力でも収入でも勝てない、貴重すぎる友人関係を維持したかったのだろう。

ビリヤード自体が好きだったわけではないと思う。貯金といっしょだ。

ある種の強迫観念にとらわれて、そして囚われることを進んで選んだかのように自分を洗脳して、二年間続けて来ただけだ。

幸い、期間が空いても入るような、基本となるフォームは身についた。どんな相手都でもいい勝負をして負けることができる。

十分だ。

やめちまおう。週二回、3時間ずつの時間の投資は、別のテーマに振り分ける。

投資額も1万円はある。

いまは中国語にあてる予定。仕事でパスポートもとるし。

http://internet.watch.impress.co.jp/docs/column/ij_chrome_os/20100408_357646.html

good good

Tomabechi's, 英語は逆から学べ, is a great book.

He insists on the importance of creating a lively environment in learning a language, starting from phonetics, and guessing what people say next watching soap operas and so on. He's got that crazy CD on his book, too, which enhances the brain to adjust to the right tune for the language. It also helps the learner enhance his self-confidence.

Well, Tomabechi's books are really interesting. He is with no doubt a clever guy who knows his stuff.

I'll be reading a lot of his books this year. Yet I don't think I'd buy much of them, as he is a rapid writer who produced over 40 books last year.

Bilinguals naturally own two personalities. Each personality is attached to the experience it has been through.

For me, what I've been through through speaking and studying English has been great. There's been good things and bad things. I love them all.

The experiences concerning Japanese are mostly dreadful.

I'm a confident but also humble man when I'm speaking English. I'm an excellent speaker of English as a foreign language (far from native, though).

Speaking and thinking in Japanese usually take me no where. I'm a crazy nerd who can't count or entertain anyone in groups.

Perhaps faking the English-speaking personality would improve my mental attitude.

Nah.